diff --git a/.github/ISSUE_TEMPLATE/training.yml b/.github/ISSUE_TEMPLATE/training.yml
index f09f866..ce9a28a 100644
--- a/.github/ISSUE_TEMPLATE/training.yml
+++ b/.github/ISSUE_TEMPLATE/training.yml
@@ -15,6 +15,10 @@ body:
         - 実習一覧: [exercises/](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/README.md)
         - 困ったとき: [docs/06-troubleshooting.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/docs/06-troubleshooting.md)
 
+        > **⚠️ 下のチェックリストだけでは進められません。**
+        > 各Stepの見出しの下にある 👉 **手順書を開く: `exercises/...`** のリンクが、
+        > その実習の詳しい手順です。**必ずリンクを開いてから** チェックを付けてください。
+
         > このRepositoryでは **意図的に失敗して構いません。**
         > 壊し方と直し方の両方を、実際の開発Repositoryに入る前に経験してください。
 
@@ -52,7 +56,9 @@ body:
       label: 進行表
       description: そのまま作成してください（編集不要です）
       value: |
-        ### Step 0. 事前準備 — [docs/03-setup.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/docs/03-setup.md)
+        ### Step 0. 事前準備
+
+        👉 **手順書を開く: [docs/03-setup.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/docs/03-setup.md)**
 
         - [ ] `git --version` でGit 2.23以上を確認した
         - [ ] `git config --global user.name` を設定した
@@ -65,7 +71,9 @@ body:
         - [ ] [01 Concepts](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/docs/01-concepts.md) を読んだ（GitとGitHubの違い / 用語）
         - [ ] [02 Rules](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/docs/02-rules.md) を読んだ（Lumosの基本ルール6つ）
 
-        ### Step 2. 実習1: CloneからPull Requestまで — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/01-clone-to-pr.md)
+        ### Step 2. 実習1: CloneからPull Requestまで
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/01-clone-to-pr.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/01-clone-to-pr.md)**
 
         - [ ] `git clone` した
         - [ ] `git status` / `git branch` で現在地を確認した
@@ -82,7 +90,9 @@ body:
         - [ ] Pull Requestを作成した（テンプレートを埋めた）
         - [ ] CI（Training Check）が緑になった
 
-        ### Step 3. 実習2: Pull Request Review — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/02-review.md)
+        ### Step 3. 実習2: Pull Request Review
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/02-review.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/02-review.md)**
 
         - [ ] 他メンバーのPull RequestをFiles changedで読んだ
         - [ ] 行コメントを1件以上書いた
@@ -93,7 +103,9 @@ body:
         - [ ] Remoteの作業Branchを削除した（Delete branch）
         - [ ] `git branch -d` で手元のBranchも削除した
 
-        ### Step 4. 実習3: PullとFetch — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/03-pull-fetch.md)
+        ### Step 4. 実習3: PullとFetch
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/03-pull-fetch.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/03-pull-fetch.md)**
 
         - [ ] `git fetch` の前後で `git status` の表示が変わることを確認した
         - [ ] `git log --oneline main..origin/main` で取り込む前に差分を見た
@@ -102,20 +114,26 @@ body:
         - [ ] `git log --oneline --graph --all` でBranchの分岐と合流を見た
         - [ ] fetchとpullの違いを自分の言葉で説明できる
 
-        ### Step 5. 実習4: 変更を取り消す — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/04-restore.md)
+        ### Step 5. 実習4: 変更を取り消す
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/04-restore.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/04-restore.md)**
 
         - [ ] `git restore <file>` で編集内容が消えることを確認した
         - [ ] `git restore --staged <file>` でStagingだけ外れ、編集は残ることを確認した
         - [ ] 2つの違いを説明できる
 
-        ### Step 6. 実習5: Stash — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/05-stash.md)
+        ### Step 6. 実習5: Stash
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/05-stash.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/05-stash.md)**
 
         - [ ] `git stash` で変更を退避した
         - [ ] 退避中に別Branchへ移動できることを確認した
         - [ ] `git stash list` で一覧を見た
         - [ ] `git stash pop` で変更が戻ることを確認した
 
-        ### Step 7. 実習6: Conflict — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/06-conflict.md)
+        ### Step 7. 実習6: Conflict
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/06-conflict.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/06-conflict.md)**
 
         - [ ] Part A: `git merge origin/seed/conflict` でConflictを発生させた
         - [ ] `git status` を読んで、次にすべきことを自分で判断した
@@ -127,7 +145,9 @@ body:
         - [ ] `git merge --abort` の存在を知った
         - [ ] （任意）Part B: ペアでPull Request経由のConflictを解消した
 
-        ### Step 8. 実習7: Commitを取り消す — [手順](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/07-undo-commit.md)
+        ### Step 8. 実習7: Commitを取り消す
+
+        👉 **手順書を開く: [exercises/07-undo-commit.md](https://github.com/Lumos-Programming/github-practice/blob/main/exercises/07-undo-commit.md)**
 
         - [ ] `git revert` で打ち消しCommitが作られることを確認した
         - [ ] `git reset --soft HEAD~1` でCommitを取り消し、変更が残ることを確認した
diff --git a/README.md b/README.md
index c17d0e8..b429e3e 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -17,8 +17,10 @@ Gitコマンドを暗記することではなく、
 
 1. 管理者があなた専用の **Issue** を1件作成します。**そのIssueがあなたの進行表**です。
 2. Issueのチェックリストを上から順に進めます。
-3. 各ステップに実習ページへのリンクがあります。用語やコマンドで詰まったら `docs/` を引きます。
-4. すべてのチェックが付いたら、Issueを **Close** して研修完了です。
+3. **各Stepの見出しの下にある 👉 のリンクが、その実習の手順書（`exercises/` 配下）です。**
+   チェックリストだけでは進められません。必ずリンクを開いてから進めてください。
+4. 用語やコマンドで詰まったら `docs/` を引きます。
+5. すべてのチェックが付いたら、Issueを **Close** して研修完了です。
 
 > このリポジトリでは **意図的に失敗して構いません。**
 > Branchを間違える・Commitを間違える・Conflictを起こす・Commitを取り消す。
diff --git a/docs/03-setup.md b/docs/03-setup.md
index 15ca925..6ba9e29 100644
--- a/docs/03-setup.md
+++ b/docs/03-setup.md
@@ -107,7 +107,28 @@ git config --global core.autocrlf input
 
 ---
 
-## 7. GitHubへの認証
+## 7. Windows（PowerShell）を使う場合の注意
+
+PowerShellでは `@{` が **PowerShell自身の記法** として解釈されます。
+そのため、`stash@{0}` や `HEAD@{1}` のような書き方をそのまま実行すると、
+Gitに届く前にPowerShellがエラーにします。
+
+```powershell
+git stash show -p stash@{0}     # ❌ PowerShellではエラーになる
+git stash show -p "stash@{0}"   # ✅ 引用符で囲む
+```
+
+同じ理由で `git reset --hard "HEAD@{1}"` も引用符が必要です。
+
+> 引用符を付けた書き方は macOS / Linux / Git Bash でもそのまま動きます。
+> **`@{ }` が出てきたら常に引用符で囲む** と覚えておけば安全です。
+
+PowerShellの挙動で悩みたくない場合は、Git for Windows に同梱の
+**Git Bash** を使うと、この資料のコマンドをそのまま実行できます。
+
+---
+
+## 8. GitHubへの認証
 
 Cloneやpush時に認証を求められます。おすすめは [GitHub CLI](https://cli.github.com/) です。
 
diff --git a/docs/06-troubleshooting.md b/docs/06-troubleshooting.md
index 3b135d0..7add328 100644
--- a/docs/06-troubleshooting.md
+++ b/docs/06-troubleshooting.md
@@ -88,6 +88,18 @@ git merge --abort
 
 Merge開始前の状態に戻ります。
 
+### PowerShellで `stash@{0}` や `HEAD@{1}` がエラーになる
+
+PowerShellは `@{` を自分の記法として解釈します。引用符で囲んでください。
+
+```powershell
+git stash show -p "stash@{0}"
+git reset --hard "HEAD@{1}"
+```
+
+引用符を付けた形は macOS / Linux / Git Bash でもそのまま動きます。
+詳細は [03 Setup](03-setup.md#7-windowspowershellを使う場合の注意) を参照してください。
+
 ### 何が起きたか分からない / 作業を失ったかもしれない
 
 ```bash
diff --git a/docs/99-cheatsheet.md b/docs/99-cheatsheet.md
index e01b3ba..1fb6eac 100644
--- a/docs/99-cheatsheet.md
+++ b/docs/99-cheatsheet.md
@@ -80,6 +80,9 @@ git push -u origin feature/xxx
 | `git reset --soft HEAD~1` | Commitだけ取り消す（変更は残る） |
 | `git reset --hard HEAD~1` | Commitも変更も捨てる ⚠️⚠️ |
 
+> Windows（PowerShell）では `stash@{0}` / `HEAD@{1}` のような `@{ }` を含む指定は
+> `"stash@{0}"` のように引用符で囲んでください（[03 Setup](03-setup.md#7-windowspowershellを使う場合の注意)）。
+
 ## 一時退避
 
 | コマンド | 意味 |
diff --git a/exercises/05-stash.md b/exercises/05-stash.md
index c876e1a..8501d91 100644
--- a/exercises/05-stash.md
+++ b/exercises/05-stash.md
@@ -116,9 +116,14 @@ stash@{0}: WIP on training/taro-stash: 8f2c1ab Add Taro training profile
 中身を見ることもできます。
 
 ```bash
-git stash show -p stash@{0}
+git stash show -p "stash@{0}"
 ```
 
+> ⚠️ **Windows（PowerShell）の場合は `"stash@{0}"` のように引用符で囲んでください。**
+> 囲まないと `@{` がPowerShell自身の記法として解釈され、エラーになります。
+> 引用符はmacOS / Linux / Git Bash でもそのまま動くので、常に付けて構いません。
+> 詳細は [03 Setup の「Windows（PowerShell）を使う場合の注意」](../docs/03-setup.md#7-windowspowershellを使う場合の注意) を参照してください。
+
 ---
 
 ## Step 7: 戻す
diff --git a/exercises/07-undo-commit.md b/exercises/07-undo-commit.md
index 9a7b2a6..b1adeb2 100644
--- a/exercises/07-undo-commit.md
+++ b/exercises/07-undo-commit.md
@@ -213,10 +213,14 @@ git reflog
 ## Step 13: 復旧してみる
 
 ```bash
-git reset --hard HEAD@{1}
+git reset --hard "HEAD@{1}"
 git log --oneline
 ```
 
+> ⚠️ **Windows（PowerShell）の場合は `"HEAD@{1}"` のように引用符で囲んでください。**
+> `stash@{0}` と同じ理由です。詳細は
+> [03 Setup の「Windows（PowerShell）を使う場合の注意」](../docs/03-setup.md#7-windowspowershellを使う場合の注意) を参照してください。
+
 **戻ってきました。**
 
 > `reflog` はHEADが移動した履歴です。`reset --hard` で失敗しても、